Zweifelsohne sind die Hände die Visitenkarte jedes Menschen. Bereits beim ersten Kontakt und Händeschütteln sehen wir, wie unser Gegenüber auf sein Äußeres achtet und was für ein Leben er führt. Das Aussehen der Hände ist vor allem vom Zustand der Nägel und ihrer Umgebung geprägt. Abgebissene und brüchige Nägel hinterlassen keinen guten Eindruck.
Vielleicht werden Sie überrascht sein, was alles der Zustand Ihrer Nägel beeinflussen kann. Es ist wichtig anzumerken, dass die Genetik nur einen kleinen Einfluss hat. Der schlechte Nägelzustand kann auch auf Gesundheitsproblem hindeuten. Wenn Sie also weiche, ausgefranste oder brüchige Nägel oder verschiedene Mängel daran, empfehlen wir, aufmerksam zu werden. Es ist nicht nur die Sache der Ästhetik – Probleme mit Nägeln können einen langzeitigen Mangel an gewissen Nährstoffen im Körper haben. Dieser Zustand kann auch als Folge der Hormonveränderungen entstehen, bzw. durch altersbedingte Veränderungen im Körper.
Eine gute Nachricht ist, dass man vieles davon beeinflussen kann. Wir bringen Tipps, wie man Nägel festigen kann und somit ihr Aussehen und ihre Gesundheit verbessern.
Woraus bestehen die Nägel?
Der primäre Bestandteil von Nägeln ist, ähnlich wie bei Haaren, das gut bekannte Protein – Keratin. Nägel enthalten einige Keratinschichten. Interessant ist die Tatsache, dass es um tote, dicht aneinander liegende Zellen geht. Wenn der Nagel wächst, drücken die neuen Zellen die alten aus dem Nagelbett hinaus. Die Nagelanatomie besteht aus der Nagelplatte, der Nagelmatrix – das ist die Stelle, von wo der Nagel wächst, das Nagelbett unter der Matrix. Die Nagelumgebung besteht aus der Kutikula, der Nagelhaut. Bei der Nagelwurzel befindet sich Lunula, der hellere, halbmondförmige Teil.
Je größer die Keratinfestigkeit ist, desto besser halten die Zellen beieinander und der Nagel ist gesünder. Die Gesundheit der Nägel hängt primär davon ab, ob die lebendigen Zellen in der Haut, von der der Nagel wächst, genug Nährstoffe haben. Dabei sind es wir, wer Nährstoffe in den Körper liefert. Wenn der Körper erhöhte Ansprüche auf die Zufuhr von Vitaminen und Mineralen hat, z. B. bei verschiedenen Krankheiten, ist ihre Aufnahme noch wichtiger.
Was brauchen die Nägel, um fest und nicht brüchig zu sein
In erster Reihe gilt, dass die Nägel beim richtigen Lebensstil schneller wachsen werden und einfacher zu pflegen sein werden. Daneben ist selbstverständlich die Gewohnheit, die Nägel regelmäßig zu pflegen, entscheidend:
“Bei der klassischen Nagelpflege und allgemein der Handpflege sollten wir vor allem auf das Eincremen oder Einsalben der Hände und Nägel, um dem Austrocknen und Platzen der Haut an den Händen sowie in der Umgebung der Nägel vorzubeugen. Dies ist eine Maßnahme gegen die Bildung von Niednägeln und Rissen, vor allem im Winter. Es ist am besten, eine solche Pflege als tägliches Ritual einzuführen. Die Nägel feilt man in einer Richtung, um den Spaltprozess nicht zu starten,” empfiehlt Anita Nopp, Podologin und Fachfußpflegerin aus dem Nopp&Nopp Medical Centrum in Bratislava.
Vom Gesichtspunkt der inneren Ernährung gilt, dass der Körper genügend Nährstoffe haben muss, damit die Nägel schneller wachsen und stärker, fester und weniger brüchig.
Um welche Nährstoffe geht es? Primär beeinflussen Vitamine und Minerale den guten Zustand sowie das Wachstum der Nägel. Z. B. die Vitamine der Gruppe B spielen eine große Rolle, wobei wahrscheinlich Biotin – Vitamin B7 – die wichtigste Rolle spielt. Weiter sind es die Vitamine C und E und Minerale – Eisen, Magnesium und Zink. Auch genügende Einnahme von Omega-3 Fettsäuren wirkt positiv.
Eine wichtige Keratinquelle sind Proteine. Deshalb sollte die Nahrung nährstoffmäßig ausgewogen sein, mit genügend Proteine, aus denen dann Keratin synthetisiert werden kann. Es wird deshalb empfohlen, dass Proteine mindestens 10 bis 35 % der täglichen Nahrungseinnahme bilden.
Kollagen ist das wichtigste Protein, welches ein Bestandteil der menschlichen Haut ist. Es bildet bis zu 80 % ihres Volumens. Es gewährleistet die richtige Hautstruktur und beeinflusst somit ihre Gesundheit und Elastizität. Durch die Haut bekommt das Nagelbett die notwendigen Nährstoffe und die gesunde Haut mit genügend Kollagen hat auch einen Einfluss auf die Gesundheit der Nägel. Kollagen enthält außerdem wichtige Aminosäuren, die für die Nägel wichtig sind. Wenn Sie also ausfransende Nägel haben und ein Gegenmittel suchen, ist die Ergänzung von Kollagen eine ausgezeichnete Idee. Eine gewisse Kollagenmenge bekommen wir auch in der proteinreichen Nahrung, aber unser Körper ist nicht im Stande, aus dem Essen genügend Kollagen zu absorbieren. Eine Lösung sind kollagenhaltige Nahrungssupplemente, die Ihnen mit der Kollagenergänzung helfen und somit zum besseren Zustand Ihrer Nägel beitragen können.
Positive Wirkungen von Kollagen in der Form von Nahrungssupplementen wurden bereits ausführlich studiert, wobei der Einfluss von mehrmonatiger Einnahme von bioaktivem Kollagen bei verschiedenen Menschengruppen verfolgt wurde. Man verglich die Einwirkungen auf die Haut, auf den Bewegungsapparat und es gibt auch Studien über seinen Einfluss auf das Wachstum und Festigkeit von Nägeln. Eine dieser Studie zeigte, dass sich das Nagelwachstum bei Frauen, die 24 Wochen lang 2,5 Gramm Kollagen zu sich nahmen, um 12,5 % beschleunigte, wobei die Nagelbrüchigkeit um mehr als 40 % abgenommen hat.
“Die richtige Kollagenmenge hat einen Einfluss auf die Qualität von Knochen und Knorpeln, beeinflusst auch die Qualität von Haaren, Nägeln, Zähnen und der Haut, die dank Kollagen und Elastin, vor allem in der Jugend, fest, elastisch und frisch ist. Die biologische Bedeutung von Kollagen ist deshalb groß;” sagt Frau Doktor Tumova vom Lehrstuhl der Pharmakologie und Toxikologie der Pharmazeutischen Fakultät der Universität in Bratislava in einem Fachartikel, publiziert in der Fachzeitschrift Medicus News.
Bei der Auswahl von Kollagensupplementen empfehlen wir, sich auf ihre Qualität zu konzentrieren. Es ist nicht gleichgültig, welches Nahrungssupplement Sie einnehmen. Ihr Körper braucht Kollagen in richtiger Form, damit es damit weiterarbeiten kann. Die Spezifika von hochwertigem Kollagen sind:
Schonende Verarbeitungsmethode. Das Kollagenhydrolysat sollte bioaktiv sein, also aus Kollagenpeptiden mit erhaltener Helixstruktur bestehen. Der Körper kann nämlich das Kollagenmolekül als Ganzes nicht absorbieren, deshalb muss es in einzelne Peptide zerlegt werden, die dann leicht vom Verdauungstrakt in den menschlichen Körper aufgenommen werden. die schonendste Verarbeitungsmethode ist kalte enzymatische Hydrolyse.
Kollagen sollte aus hochwertigen Quellen stammen. Hohe Qualität und Wirksamkeit wurde beim Meereskollagen aus Nebenprodukten der Fischverarbeitung bestätigt.
Das Präparat sollte ohne Aromen und weiteren Zusatzstoffen, pulverförmig sein. Es wurde nachgewiesen, dass Kollagen im Körper am besten aus wässriger Lösung absorbiert wird.
Alle diese Kriterien erfüllt das dreikomponentige pulverförmige Prämienpräparat Helissa Collagen, welches einen langzeitigen Ruf der besten Qualität und Wirksamkeit hat. Dies belegen auch große Mengen an Rezensionen von zufriedenen Kunden. Viele davon teilen ihre Erlebnisse mit der sichtbaren Verbesserung des Zustandes ihrer Nägel.
“Nach zwei Monaten Einnahme begannen meine Haare an den vom Haarausfall am meisten betroffenen Stellen nachzuwachsen und nach der dritten Box hat mich meine Friseuse mit den Worten: “Wow, dir wachsen ja massenweise neue Haare!” begrüßt. Helissa Collagen hatte auch einen positiven Einfluss auf meine dauerhaft ausgefransten und brüchigen Nägel, die etwas fester wurden und sogar nachgewachsen sind. Die Investition in Helissa Collagen hat sich sicher ausgezahlt.” Daniela Révayová, zufriedene Kundin.
ARTIKELTIPP: Wie wählt man das beste Kollagen?
Sind Ihre Nägel weich? Machen Sie den folgenden Test.
Sind Sie bezüglich der Qualität Ihrer Nägel nicht sicher? Überprüfen Sie sie aufmerksam nach den folgenden Punkten. Diese Anzeichen zeigen, dass Ihre Nägel in guter Kondition sind:
- Die Nägel sind glatt mit gleichmäßiger Oberfläche
- Das Nagelbett hat eine natürliche rosa Farbe
- Man sieht an den Nägeln die Lunula, den Halbmondbogen hellerer Farbe gleich bei der Nagelwurzel
- Die Nagelhaut um die Nägel ist kompakt, ohne Niednägel
Umgekehrt – weiche und brüchige Nägel:
- sind sichtbar trocken, zerbrechlich, brechen oft auch bei schonender Behandlung
- haben viele kleine weiße Flächen, üblicherweise nach dem Abbeißen oder nach übermäßigem Einsatz von Farblacken
- können eine Vertiefung ausweisen, was Eisenmangel bis Anämie bedeutet
- mit sichtbaren horizontalen Rillen, die entweder durch mechanische Verletzung (Quetschung), Stress oder als Folge einer Krankheit entstehen
- die umgebende Haut hat Risse, ist geschwollen, rötlich oder blutet sogar – da stecken meistens Unsitten dahinter
Bei Problemen mit Nägeln können selbstverständlich verschiedene Faktoren mitspielen. Meistens geht es um eine Kombination von Unsitten und mangelnden Nährstoffen, u. a. einen Kollagenmangel.
Weiche, brüchige Nägel – was verraten sie über Ihre Gesundheit
Sind Sie nicht sicher, ob Ihr Körper genügend Kollagen hat, machen Sie einen Test. Ein guter Indikator ist in der Regel unter anderem gerade der Zustand der Nägel. Mit Hilfe unseres Tests finden Sie leicht heraus, ob Sie einen Kollagennachschub brauchen, denn der Mangel dieses wichtigen Proteins im Körper kann sich auch in der Form weicher, zerbrechlicher und brüchiger Nägel zeigen.
Welche Krankheiten haben einen Einfluss auf den schlechten Zustand der Nägel? Falls Sie einen langzeitigen Verdacht auf ein Gesundheitsproblem haben, sollte man die Situation mit Ärzten besprechen. Brüchige Nägel können Anzeichen von Problemen mit der Schilddrüse, der s. g. Hypothyreose sein. Onychomykose ist eine Pilzinfektion, die sowohl Handnägel, als auch Fußzehen betrifft. Auch andere Hauterkrankungen können sich auf Nägel auswirken – ein Beispiel ist Psoriase oder die Erkrankung, die Lichen planus genannt wird.
Auch hormonale Veränderungen können einen Einfluss auf Nägel haben, meistens in der Schwangerschaft und während des Stillens. Während dieser Lebensphasen beobachten Mütter üblicherweise dünnere, langsamer wachsende Nägel. Es geht um einen zeitweiligen Zustand, solange das Hormongleichgewicht nicht erneuert wird.
Was tun mit weichen und brüchigen Nägeln?
Was sollte man also konkret machen und wo soll man beginnen, wenn man brüchige Nägel hat? Halten Sie sich an folgende Punkte:
Haupternährung für Nägel – genügend Vitamine und Minerale
Die meisten von ihnen bekommen wir aus genügend hochwertiger und ausgewogener Ernährung, aber manchmal können sie trotzdem fehlen. Deshalb hilft es, Vitamine für Nägel und Nahrungssupplemente einzunehmen. Wie konkret helfen Vitamine und Minerale, den Zustand der Nägel zu verbessern?
Vitamin C – kann unser Körper nicht auf Vorrat halten. Deshalb muss man es jeden Tag zu sich nehmen. Außerdem unterstützt es die Bildung von Kollagen, sodass Kollagen und Vitamin C ein untrennbares Paar bilden. Bei Vitamin C-Mangel sind die Nägel zerbrechlicher und brechen leicht. die empfohlene Vitamin C-Dosis ist bei Männern 90 mg und bei Frauen 75 mg, in verschiedenen Situationen, vor allem während Krankheiten oder Stress, braucht aber der Körper viel mehr davon.
Biotin – Vitamin B7 – unterstützt das Wachstum von gesunden Zellen und den Metabolismus der Aminosäuren, die die für Nagelwachstum notwendigen Proteine bilden. Nach einigen Forschungen hilft dieses Vitamin, die Nägel zu festigen und senkt die Brüchigkeit der Nägel.
Eisen – Grundlage der roten Blutkörperchen – bringt Sauerstoff zu jeder Zelle unseres Körpers, einschl. der Zellen in Nägeln. Deshalb sieht man bei Eisenmangel an Nägeln verschiedene Defekte und Imperfektionen.
Magnesium – ebenso zuständig für Proteinsynthese, sowie für hunderte weitere Prozesse im Körper. Der Magnesiummangel kann an den Nägeln als kleine vertikale Kämme am Nagelkörper sichtbar sein.
Zink – zuständig für das Zellwachstum und -teilung. Die Ergänzung von Zink unterstützt die Bildung von Zellen in Nägeln und somit das Nagelwachstum.
Omega-3 Fettsäuren – ausgefranste Nägel sind auch die Folge der ungenügenden Hydratation. Supplemente mit Omega-3 Fettsäure, z. B. Fischöl, sorgen für Ergänzung der Hydratation und Elastizität von Nägeln, dank dessen die Nägel haben gesundes, glänzendes Aussehen.
Abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung
Selbstverständlich ist das, was wir essen, die Grundlage unserer Gesundheit und unserer Lebensweise. Alle erwähnten Vitamine und Minerale findet man in vielen Lebensmitteln. Wir haben erwähnt, dass für gesunde Nägel die Einnahme von hochwertigen Proteinen wichtig ist. Produkte tierischer Herkunft – Eier, Rindfleisch, Hühnerfleisch, Leber, auch viele Hülsenfrüchte – Bohnen, Linsen, aber auch Samen und Nüsse. Dies alles ist eine reiche Mineralquelle – sie beinhalten Eisen, Zink, Magnesium und Biotin. Verschiedene Gemüse- und Fruchtarten sind reich an Vitamin C. Am meisten enthält Paprika. Blattgemüse, z. B. Spinat, sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Eisen. Avocado, fette Fische (Lachs oder Makrele) und verschiedene Öltypen, z. B. Leinen- oder Olivenöl enthalten viele Omega-3 Fettsäuren.
Wichtig ist, dass man unter den Lebensmitteln hochwertigere Arten, ideal aus lokalen Quellen aussucht und raffiniertem Zucker und Hartfett aus dem Weg zu gehen.
Kollagen
Welchen Einfluss auf die Nägel hat die Einnahme von hochwertigem hydrolysiertem Kollagen?
- Kollagen schützt Nägel vor Brüchigkeit
- regeneriert beschädigte Nagelspitzen
- gewährleistet den Glanz der Nägel.
Dies alles dank dem Inhalt an Aminosäuren, vor allem Arginin, welches hilft, das Nagelbett mit Nährstoffen zu versorgen und den Blutdurchfluss verbessert. Bei zwei- bis dreimonatiger Einnahme von Kollagen werden Sie eine Verbesserung des Nagelzustandes, niedrigere Brüchigkeit und Zerbrechlichkeit und viel schnelleres Wachstum der Nägel beobachten.
Sie wissen bereits, dass sich Kollagen ausgezeichnet mit Vitamin C ergänzt. Beide sind für Nägel sehr wichtig. Es ist jedoch besser, jedes davon selbständig einzunehmen. Hochwertiges 100%ig reines hydrolysiertes Kollagen ist außerordentlich empfindlich, deshalb sollte es mit keinem weiteren Vitamin und auch nicht mit Süßstoffen oder Konservierungsmitteln gemischt werden. Nur reines Kollagen erhält seine maximale Wirksamkeit. Wir wissen aber, dass seine Kombination mit Vitamin C für die Nägel sehr nützlich ist, und deshalb bekommt jeder Kunde zur Packung von Helissa Collagen auch eine Packung Vitamin C mit Hagebutten.
Im Zeitraum großer hormonaler Veränderungen, z. B. nach der Entbindung, ist die Einnahme von Kollagen ein ausgezeichneter Schritt. Die Folgen von Hormonchaos in der Form zerbrechlicher und brüchiger Nägel werden bei langzeitiger Einnahme schnell zur Vergangenheit. Die positiven Einwirkungen von Helissa Collagen haben auf eigenen Nägeln viele Mütter überprüft, die viel schnelleres Wachstum und größere Nagelfestigkeit meldeten.
Trinkregime
ist ein wichtiger Bestandteil der gesunden Lebensweise. Der Bedarf, die Haut von innen zu hydrieren, gilt auch für Nägel. Trinken Sie deshalb zumindest zwei Liter Flüssigkeiten (zuckerlose Getränke) täglich.
Ihren Tag können Sie auch mit einem Kollagengetränk starten. Pulverförmiges Helissa Collagen, aufgelöst in einem Glas Wasser, ist die beste Art und Weise, wie man Flüssigkeiten in Verbindung mit Kollagen in den Körper bekommen kann. Diese Art und Weise der Kollageneinnahme ist nach den Experten am wirksamsten, denn Kollagenpeptide gehen leicht in den Kreislauf über und gelangen bis zu den Zellen in der Haut, in Haaren und Nägeln. So kann Kollagen seine Aufgabe erfüllen – Nährstoffe Ihren brüchigen Nägeln zu liefern.
Weitere Tipps für gesunde Nägel
Zum Schluss einige Empfehlungen, wie man erfolgreich der Schädigung der Nägel vorzubeugen. Zerbrechliche und brüchige Nägel werden nämlich sehr oft durch unsere Unsitten verursacht.
Hören Sie auf, Ihre Nägel abzukauen. Wir wissen, dass es schwer ist. Wenn Sie diese Unsitte nicht loswerden können, empfehlen wir die Investition in den Besuch eines hochwertigen Nagelstudios. Dort werden Fachleute mit Ihnen diese Unsitte diskutieren und helfen Ihnen, Ihre Nägel zurück in gute Kondition zu bekommen. Es funktioniert hier auch ein psychologischer Effekt, denn wenn Sie in gute Nagelpflege investieren, wird es Ihnen leidtun, ein solches Werk zu vernichten.
Schützen Sie Ihre Hände beim Aufräumen, denn viele Reinigungsmittel sind für unsere Hände zu aggressiv. Sie können die Nägel austrocknen und diese sind dann zerbrechlicher und leiden. Tragen Sie deshalb beim Aufräumen Handschuhe.
Weniger ist manchmal mehr. Versuchen Sie deshalb, die Maniküre umsichtig aufzunehmen. Gel- oder Akrylnägel sind zwar attraktiv, aber Ihre natürlichen Nägel leiden darunter. Auch häufiges Lackieren und der Nagellackentferner tut Ihren Nägeln auch nicht gut. Gönnen Sie deshalb Ihren Nägeln öfters die verdiente Erholung. Setzen Sie auf Natürlichkeit. Behandeln Sie Ihre Nägel mit Pflegeöl und gönnen ihnen eine Kur. Und selbstverständlich vergessen Sie nicht, täglich eine Hydratationscreme zu verwenden.
Haben wir Sie überzeugt?
Beginnen Sie mit der Nagelpflege bereits heute! Nehmen Sie mindestens drei Monate Helissa Collagen und bis Sommer werden Sie seine positive Wirkung nicht nur auf Ihren Nägeln, sondern wörtlich auf der eigenen Haut spüren!
